Langsung ke konten utama

Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh


 Olahraga lari tidak hanya murah, tapi juga mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Lari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti memperlancar aliran darah, meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Di samping itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik.

 Selain dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh, lari juga memiliki manfaat lain yang secara langsung dapat memengaruhi beberapa bagian tubuh.  Berikut ini adalah beberapa manfaat lari bagi tubuh  
1.           Menurunkan berat badan
 2.           Meningkatkan Stamina
 3.           Menurunkan resiko penyakit
4.           Membuang stres dan membuat   bahagia
5.           Memperbaiki nafsu makan
 6.           Melawan penuaan.
 7.           Lebih tahan banting
 8.           Meningkatkan metabolisme tubuh
 9.           Membuat lebih percaya diri
 10.        Memperbaiki kualitas tidur
 11.        Membuat tubuh mampu mengidentifitkasi gejala penyakit
 12.        Bersemangat sepanjang hari
 13.        Menurunkan resiko sesak nafas
 14.        Memperkuat tulang kaki
Tips Melakukan Olahraga Lari
Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, sebaiknya Anda mengetahui beberapa tips di bawah ini agar hasil yang didapatkan lebih maksimal dan dapat mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.
1.        Pilih sepatu yang tepat guna mengurangi risiko cedera
 2.        Lakukan pemanasan sebelum memulai
 3.        Mulailah dengan berjalan selama 10 - 30 menit.
 4.        Sisipkan lari setidaknya selama 2 menit jika Anda sudah cukup kuat berjalan selama 30 menit.
 5.        Perpanjang durasi lari Anda secara perlahan hingga Anda mampu berlari     selama 30 menit.
 6.        Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung Anda kembali norma

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Perbedaan Anak Pedesaan dan Perkotaan

Perbedaan Anak Pedesaan dan Perkotaan Anak Pedesaan Secara awam masyarakat desa sering diartikan sebagai masyarakat tradisional dari masyarakat primitif (sederhana). Namun pandangan tersebut sebetulnya kurang tepat, karena masyarakat desa adalah masyarakat yang tinggal di suatu kawasan, wilayah, teritorial tertentu yang disebut desa. Sedangkan masyarakat tradisional adalah masyarakat. yang menguasaan ipteknya rendah sehingga hidupnya masih sederhana dan belum kompleks. Memang tidak dapat dipungkiri masyarakat desa dinegara sedang berkembang seperti Indonesia, ukurannya terdapat pada masyarakat desa yaitu bersifat tradisional dan hidupnya masih sederhana, karena desa-desa di Indonesia pada umumnya jauh dari pengaruh budaya asing/luar yang dapat mempengaruhi perubahan-perubahan pola hidupnya. Adapun ciri-ciri masyarakat  perdesaan antara lain : 1.  Anggota komunitas kecil 2.  Hubungan antar individu bersifat kekeluargaan 3. Sistem kepemimpinan informal 4. Keterg...
1 komentar
Baca selengkapnya

Penyelesaian Masalah Melalui Proses Pencarian/Searching

Searching adalah mekanisme pemecahan masalah yang paling umum di dalam kecerdasan buatan. Di dalam permasalahan-permasalahan kecerdasan buatan, urutan langkah-langkah yang dibutuhkan untuk memperoleh solusi merupakan suatu isu yang penting untuk diformulasikan. Hal ini harus dilakukan dengan mengidentifikasikan proses try and error secara sistematis pada eksplorasi setiap alternatif jalur yang ada. 1.   Agen Pemecahan Permasalahan •            Simple reflex agents: berdasarkan persepsi yg terakhir. •            Model-based reflex agents: memiliki representasi internal tentang keadaan sekitar. •            Goal-based agents: memiliki informasi tentang tujuan, memilih tindakan yang mencapai tujuan. •            Utility-based agents: melakukan penilaian kuantitatif terhadap ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Logika Orde Pertama(First Order Logic)

5.1                   Pengenalan logika orde pertama                                 Logika Predikat Order Pertama disebut juga kalkulus predikat, merupakan logika yang digunakan untuk merepresentasikan masalah yang tidak dapat direpresentasikan dengan menggunakan proposisi. Logika predikat dapat memberikan representasi fakat-fakta sebagai suatu pernyataan yang mapan (well form). Logika orde pertama adalah sistem resmi yang digunakan dalam matematika , filsafat ,linguistik , dan ilmu komputer . Hal ini juga dikenal sebagai orde pertama predikat kalkulus, semakin rendah kalkulus predikat, teori kuantifikasi, dan logika predikat. Logika orde pertama dibedakan dari logika proposisional oleh penggunaan variabel terukur . Sebuah teori tentang beberapa topik biasanya logika ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya